PRINCIPAUX MUSCLES MIS EN JEU POUR LE FORWARD LOOP

Lors du forward loop, de nombreux muscles sont en action. La fonction musculaire permet le déplacement des leviers osseux (système locomoteur). Le mode de recrutement amène les muscles à travailler différemment suivant la fonction des éléments moteurs requis. Un mouvement simple met en jeu de nombreuses activités musculaires qui doivent être parfaitement coordonnées.

VOICI LES DIFFÉRENTS GROUPES MUSCULAIRES QUI INTERVIENNENT PENDANT CETTE MANOEUVRE

I- Le Cou:

Le cou présente deux groupes: – en avant et latéralement de la colonne cervicale: les muscles de la région antéro-latérale:

* les scalènes; trois muscles tendus des vertèbres cervicales aux deux premières côtes. Actions: ils inclinent latéralement la colonne cervicale avec une rotation du côté opposé.

* le sterno-cleïdo-mastoïdien; ses actions: il incline latéralement la tête et la met en extension du côté contracté, il fait tourner la tête en rotation du côté opposé.

– en arrière de la colonne cervicale: les muscles de la nuque:

* le grand complexus; extenseur de la tête et l’incline de son côté, la contraction bilatérale produit l’extension directe.

* le petit complexus; extenseur de la tête et l’incline de son côté.

II- Le tronc:

Le groupe postérieur qui est composé de 4 couches musculaires. De la profondeur à la superficie on distingue:

* Le long dorsal; maintient de la station verticale.

* Le sacro-lombaire; maintient de la station verticale.

* Le transversaire épineux; rotation qui porte la face antérieure du tronc du côté opposé.

* Inter- épineux; inclinaison latérale du tronc et rotation.

* Le rhomboïde; il élève et porte l’omoplate en dedans. Il tire l’angle inférieur en haut et en dedans ce qui abaisse le loignon de l’épaule.

* Le grand dorsal; muscle large et aplati, il s’étale sur la partie inférieure du dos, subit une torsion à sa partie supérieure et se termine sur l’humérus. Actions: il peut être adducteur et rotateur interne du bras ou il élève le tronc et les 4 dernières côtes.

* Le trapèze; c’est un muscle épais, large, triangulaire, c’est le plus superficiel. Il recouvre la nuque et la partie supérieure du dos. Il présente 3 faisceaux: supérieur/moyen/inférieur:

– Faisceau supérieur; porte l’épaule en haut et en dedans.

– Faisceau moyen, adducteur direct du bord spinal de l’omoplate.

– Faisceau inférieur qui abaisse et attire en dedans l’omoplate.

III- Les muscles de l’abdomen:

En avant et latéralement, la paroi abdominale est constituée, de chaque côté, par quatre muscles principaux: les abdominaux.

* Le grand droit

* Le transverse

* Le grand oblique

* Le petit oblique

Les actions: – ils agissent en synergie dans les mouvements de rotation du tronc.

IV- LES MUSCLES DU THORAX

* Le grand pectoral (plan superficiel):

Ses actions: – il soulève le thorax, il est inspirateur.

* Le petit pectoral (plan superficiel):

Ses actions: – il élève les côtes, donc il est inspirateur.

– il abaisse l’omoplate, donc l’épaule.

* Le grand dentelé (plan superficiel):

Ses actions: – il élève les côtes, donc il est inspirateur.

– il attire l’omoplate en avant et en dehors: c’est un fixateur de l’omoplate.

V- LE DIAPHRAGME

C’est un muscle plat et rayonné formant une cloison qui sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale.

Ses actions:  – c’est le muscle inspirateur par excellence.

– l’ensemble thorax-abdomen forme un bloc rigide, donnant des points d’appuis solides aux muscles, permettant des efforts, de soulever par exemple.

– il intervient dans tous les efforts abdominaux.

VI- LE MEMBRE SUPÉRIEUR

Voici les muscles situés dans les 4 segments formant le membre supérieur: l’épaule, le bras, l’avant-bras et la main.

1- LES MUSCLES DE L’ÉPAULE:

* Le sous-scapulaire (groupe postérieur):

Ses actions: – rotateur interne du bras.

* Le sus-épineux (groupe postérieur):

Ses actions: – abducteur du bras (en liaison avec le deltoïde).

* Le sous-épineux (groupe postérieur):

Ses actions: – rotateur externe du bras et faiblement abducteur.

* Le petit rond (groupe postérieur):

Ses actions: – rotateur externe du bras.

* Le grand rond (groupe postérieur):

Ses actions: – rotateur interne et adducteur du bras et rétropulsion.

* Le Deltoïde (muscle externe):

Ses actions: – le faisceau antérieur fait l’antépulsion et la rotation interne du bras.

– le faisceau moyen fait l’abduction du bras.

– le faisceau postérieur fait la rétropulsion du bras.

2- LES MUSCLES DU BRAS:

* Le biceps brachial (loge antérieure), c’est le muscle le plus superficiel:

Ses actions: – fléchisseur et supinateur du coude.

– il participe à l’antépulsion du bras (flexion du coude).

* Le coraco-brachial (loge antérieure):

Ses actions: – porte le bras en avant et en dedans.

* Le brachial antérieur (loge antérieure):

Ses actions: – il est fléchisseur de l’avant-bras sur le bras.

* Le triceps brachial (loge postérieure):

Ses actions: – il est extenseur de l’avant-bras sur le bras.

– le long triceps participe à la rétropulsion du bras.

3- LES MUSCLES DE L’AVANT-BRAS:

La disposition des muscles devient progressivement plus compliquée car les muscles se multiplient et deviennent beaucoup moins volumineux.

* Le rond pronateur (loge antérieure):

Ses actions: – il est pronateur.

– il est fléchisseur.

* Le carré pronateur (loge antérieure):

Ses actions: – il est pronateur.

* Grand et petit palmaires (loge antérieure):

Ses actions: – fléchisseurs de la main.

* Cubital antérieur (loge antérieure):

Ses actions: – fléchisseur et adducteur de la main.

* Fléchisseurs communs (loge antérieure):

Ses actions: – fléchisseurs des doigts.

* Fléchisseur propre du pouce (loge antérieure):

Ses actions: – fléchisseur du pouce.

* Le long supinateur (loge externe):

Ses actions: – il est fléchisseur du coude à partir d’une pronation ou d’une supination. Il ramène l’avant-bras en position intermédiaire.

* Le court supinateur (loge externe):

Ses actions: – supinateur énergique.

4- LES MUSCLES DE LA MAIN:

* Le groupe externe; ce sont les muscles de l’éminence thénar. Ils sont destinés au pouce dont ils assurent la fonction très importante chez le sportif, puisque le pouce peut se mettre en opposition par rapport aux autres doigts.

* Le groupe interne; ce sont les muscles de l’éminence hypothénar. Ils sont destinés au petit doigt dont ils assurent les fonctions motrices.

* Le groupe profond; sont situés dans les espaces intermétacarpiens. Ils permettent les mouvements de latéralité des doigts. Les dorsaux les écartent, les palmaires les resserrent. De plus, ils premettent la flexion et l’extension des phalanges.

VII- LE MEMBRE INFÉRIEUR

Voici les muscles situés dans les 4 segments formant le membre inférieur: le bassin, la cuisse, la jambe et le pied.

1 – LES MUSCLES DU BASSIN:

* Le psoas-iliaque (région antérieure):

Ses actions: – il fléchit la cuisse sur le bassin avec rotation externe.

– il incline en avant la colonne lombaire et le bassin (mouvement de rotation).

* Le grand fessier (région postérieure), c’est le muscle le plus volumineux et le plus puissant du corps. Il est très épais et recouvre les autres muscles de la fesse:

Ses actions: – sa contraction bi-latérale fait la rétroversion du bassin.

– il fait une extension de la hanche avec rotation externe et légère adduction.

* Le moyen fessier (région postérieure):

Ses actions: – il est abducteur de la hanche.

– la contraction bilatérale entraîne une antéversion ou une rétroversion.

* Le petit fessier (région postérieure):

Ses actions: – flexion, abduction et rotation interne de la hanche.

* Le tenseur du fascia-lata (région postérieure):

Ses actions: – il est fléchisseur, rotateur interne et abducteur de la hanche.

– il est extenseur du genoux.

2- LES MUSCLES DE LA CUISSE:

* Couturier (loge antérieure):

Ses actions: – flexion, rotation externe, abduction du fémur, flexion du tibia avec rotation interne.

– sa contraction bilatérale participe à l’antéversion du bassin.

* Quadriceps Crural (loge antérieure), volumineux:

– Le droit antérieur, il est le plus superficiel.

– Le vaste interne, situé à la partie interne de la cuisse.

– Le vaste externe, situé à la partie externe de la cuisse.

– Le crural, le plus profond.

Ses actions: – Extenseur de la jambe sur la cuisse.

– Fléchisseur de la cuisse sur le bassin.

– Peut participer à l’antéversion du bassin.

* Le grand adducteur (loge interne), le plus large et le plus profond.

* Le moyen adducteur (loge interne).

* Le petit adducteur (loge interne).

* Le droit interne (loge interne).

* Le pectiné (loge interne).

Les actions des adducteurs: – ils tirent le fémur en adduction avec rotation externe.

–  il tire l’iliaque en inclinaison latérale interne.

* Le biceps crural (loge postérieure).

* Le demi-tendineux (loge postérieure).

* Le demi-membraneux (loge postérieure).

Les actions des ischio-jambiers: – entraînent une extension de la hanche et une flexion du genoux. Les demi-membraneux et demi-tendineux entraînent le genoux en rotation interne, le biceps en rotation externe.

– réalisent une rétroversion du bassin.

3- MUSCLES DE LA JAMBE:

* Le jambier antérieur (loge antérieure):

Ses actions: – il fléchit le pied et lui imprime un mouvement d’adduction.

* L’extension propre du gros orteil (loge antérieure):

Ses actions: – flexion dorsale du gros orteil et supination du pied et supination du pied (il relève le bord interne).

* Le long péronier latéral (loge externe):

Ses actions: – soutien de la voûte plantaire.

– extenseur du pied sur la jambe.

– abducteur et rotateur externe du pied: il est pronateur et fléchisseur dorsal.

* Court péronier latéral (loge externe):

Ses actions: – abducteur et rotateur externe du pied et légèrement extenseur du pied; il est fléchisseur plantaire.

* Le poplité (loge postérieure):

Ses actions: – fléchisseur de la jambe sur la cuisse et rotateur interne de la jambe.

* Le jambier (loge postérieure):

Ses actions: – Adducteur et rotateur interne du pied.

* Les jumeaux (plan superficiel).

* Le solaire (plan superficiel).

* Le tendon d’achille (paln superficiel).

Les actions du TRICEPS: – il est le muscle essentiel du saut (il fait monter la pointe des pieds). Il est extenseur du pied sur la jambe.

– Les jumeaux participent à la flexion du genoux.

4- LES MUSCLES DU PIED:

* La région dorsale: occupé par le muscle pédieux. Il est formé de 4 faisceaux qui se terminent sur les 4 derniers orteils. Il est fléchisseur dorsal (ou extenseur) des orteils.

* Les interosseux (région plantaire): Ils particpent à la flexion plantaire du pied (propulsion du pied).

* La chair carrée de Sylvius (région plantaire).

* Le court fléchisseur plantaire, le court fléchisseur du gros orteil, l’abducteur, l’abducteur du gros orteil, le court fléchisseur.

VIII: LEXIQUE

Abduction: mouvement qui écarte un membre de l’axe du corps.

Adduction: Mouvement qui rapproche un membre de l’axe du corps.

Agoniste: Se dit d’un muscle responsable d’un mouvement (le biceps est le muscle agoniste de la flexion de l’avant-bras sur le bras).

Antagoniste: Se dit d’un muscle réalisant un mouvement opposé à l’agoniste (le triceps est le muscle antagoniste du biceps dans le flexion de l’avant-bras sur le bras).

Antépulsion: Mouvement propre à l’épaule qui correspond à une flexion.

Rétropulsion: Mouvement équivalent à l’extension, propre à l’épaule.