ITW DE YANN SORLUT

Yann fait partie de l’élite mondial du windsurf en vague, il est professeur d’EPS de formation et envoie du très lourd!!!!

De nombreux waveriders utilisent la vidéo pour analyser, après chaque séance d’entraînement, les points à améliorer ou à changer.

* En tant que compétiteur de Haut Niveau, est-ce une bonne méthode de travail? L’as-tu déjà utilisé?

C’est une excellente méthode pour réajuster sa navigation et pour mieux se connaître.
Réajuster sa navigation : grâce au retour visuel et à l’analyse de ses sensations internes on est à même de faire le tris dans les actions bonnes et mauvaises. Exemple : Dans mes push table avant d’avoir un retour visuel j’étais persuadé de ne pas pousser assez. Je cherchais constamment à trop pousser et du coup je ne posais pas grand-chose. Avec la vidéo, je me suis aperçu que d’un côté mes Push table étaient suffisamment poussé et que de l’autre mon ouverture de voile était trop tardive. Ainsi maintenant, je ne me concentre plus sur mon pousser de table top mais plus sur le moment de mon ouverture de voile.
Mieux se connaître : c’est savoir comment on navigue par rapport aux autres : ses points forts et ses points faibles. Il faut bien penser que les juges n’apprécient que de manière visuelle. Et dés fois de superbe sensations internes ne se traduisent pas forcément en visuel. Et pour moi le twinser est dans cette mouvance. A savoir on est pas forcément très à l’aise dessus par contre les gerbes sont sans aucune mesures avec un single….

* Utilises-tu, lors de tes entraînements, d’autres outils pour améliorer les performances? Lesquels?

Je pense que t’as question se résume à l’aspect technique et stratégique.
La vidéo et l’analyse de la performance qui en découle reste l’outil à mon avis le plus efficace. Point de long discours : tu vois très bien ce que ça donne.

Un autre outil que tout le monde à utiliser et qui mérite d’être affiné est l’entraînement mental et visualisation mentale du mouvement.
Tout le monde a rêvé à des push loop double table foward dans son lit qu’on on avait quinze…..C’est le début de l’entraînement mental.

Après il y a des techniques de sophrologie pour affiner sa perception de ses sensations afin de se rapprocher au maximum des sensations réelles.
Ces techniques peuvent être utilisé aussi dans la gestion du stress avant et pendant la compétition amis aussi dans l’analyse de la performance( surtout pour fixer les bons mouvements).

Quelles sont pour toi les habilités physiques et psychologiques à travailler pour la discipline « vague »?

Houla c’est un sport hyper complet la liste va être longue en plus dans un milieu ouvert….

-Habileté physique :
.endurance et  récupération.
.tonicité ( rapport poids/puissance)
.souplesse( notamment au surf)
-Habileté psychologique :
.connaissance : stratégique, réglement
.gestion et adaptation des objectifs d’entrainement.
.gestion du stress et de la concentration.
.souplesse et capacité d’adaptation( la compétitions parfaite n’existe pas).
.capacité d’analyse et de retour objectif sur la performance.

J’ai dû en oublier mais déjà il y a de quoi faire…

Quels sont pour toi, les points importants pour se repérer dans l’espace lors de la rotation avant?

“Bon, le premier points pour moi est l’habitude…Ca peut paraître bête mais si tu as jamais fait de rotation avant de ta vie, tu risques fort de ne plus savoir ou tu es. Pour travailler ce point la à mon avis, il faut s’entraîner à la rotation avant sur trampoline ou en plongeon piscine pour rester dans l’élément.

-entraîner son oreille interne : s’obliger à faire des actions à tel ou tel moment de la rotation : genre crier quant on est la tête en bas dans un salto tendu au trampoline. Ou ce qui nous intéresse le plus grouper (pour accélérer la rotation)/dégrouper (pour freiner et se poser sur le pied. Ce principe est super important à travailler pour le transfert en planche à voile.

-En planche, je pense que la rotation est un peu plus lente du coup on peut s’appuyer sur plusieurs types de sensations pour se repère :
.la vue :
.les informations de l’oreille interne :
.positionnement dans l’espace
.les informations d’accélérations/ ralentissement

La vue : je pense que autant sur un speed loop que sur un late il faut chercher à quitter le moins longtemps possible le contacte visuel avec l’eau (ou ligne d’horizon). A savoir, dans la phase de préparation on prend un point un repère visuelle (autre planchiste, cailloux, ligne d’horizon) et une fois lance la rotation on va essayer de retrouver au plus vite ce points la. EX Jonas va te faire une grimace alors qu’il se prépare à faire la rotation et un gros sourire en te regardant avant de se poser…Tu peux le travailler aussi en trampoline ou piscine : un mec se met en face de la réception, bras dans le dos et un foulard de couleur différente dans chaque main. Quand l’élève fait son salto il lève un des deux bras puis le remet dans son dos. L’élève doit pouvoir arriver à donner la couleur du foulard.
Avec cette exercice on travaille autant la prise de repère visuelle, que la décentration par rapport à l’action même ainsi que l’automatisation de la gestion des informations de l’oreille interne : tout est un peu lié….

Les informations de l’oreille interne :
Positionnement dans l’espace : Il faut beaucoup d’essai pour entraîner l’oreille interne. Petit aparté sur la gestion de l’information par le cerveau : le cerveau analyse des informations puis il donne une réponse adapté. Ca c’est dans le meilleur des cas. Le plus souvent il existe un stress qui nuit à la bonne analyse (stress temporel, stress affectif…). Tu peux commencer à entraîner l’oreille en piscine ou sur trampoline mais tu ne pourra pas empêcher pour certains que le stress affectif prenne le dessus et leur fasse perdre dans l’action tout repère…
Après il existe des techniques de concentration et de visualisation mentale (sophrologie…) qui peuvent te permettre de te préparer mentalement à l’action et de t’immerger au maximum au cœur de l’action.
Sinon il existe un autre technique développé par un windsufeur talentueux, celle –ci s’appelle la technique du »

TTTTTTTTTTTTTTAAAAAAAAAAAAAAAQQQQQQQQQQQQUUUUUUEEEEEEEEEEETTTTTTTTTTTTTTTMMMMEEEEMMMMEEEE !!!!!!!!! »
Qui a d’ailleurs tendance à marcher beaucoup mieux………Les informations d’accélération/ralentissement : Pour moi c’est lié au groupé/ dégroupé qui doit  être lié à la puissance que tu as dans la voile. A savoir tu pars jambe tendue tout droite, je pense que c’est très dur de trouver ses repères car l’accélération est constante et la pression dans la voile aussi.
Par contre si tu part en rotation horizontale (appel pointe de pied ouverture de voile, sur border, puis ouvrir pour se poser), tu pourra trouver des repère car la première phase accélère beaucoup car on sur borde (beaucoup de pression dans la voile et donc on groupe en plus), puis la pression dans la voile s’annule (passage vent arrière) ce qui peux être un signal pour dégrouper. Ainsi la pression, que tu ressens dans la voile peux te servir à te situer et donc à calibrer les informations de l’oreille interne.”

ITW DE JEFF

Mon poto Jeff (allias Stiff) est un passionné de windsurf et nous livre ses impressions sur la rotation avant et sur l’entraînement en vague.

http://www.dailymotion.com/video/x8o6vw_be-stiff_lifestyle

ITW DE DIDIER ROCHETTE

Voici une petite présentation de Didier Rochette:

*  Professeur UFR-STAPS Chambéry(73)

*  Professeur diplôme européen de préparation physique (universités de Lyon, Turin, Bruxelles, Lausanne)

*  Préparateur physique des pôles espoirs et france de hand ball de Chambéry

*  Entrainement et accompagnement de la performance de Victor Fernandez, Xavier Huart, Yann Sorlut, Colin Sifferlen, Vincent Mellouet, Cédric Bordes +  motocross et surf de haut niveau.

De nombreux waveriders utilisent la vidéo pour analyser ,après chaque séance d’entraînement, les points à améliorer ou à changer.

* En tant qu’entraîneur, est-ce une bonne méthode de travail? L’as-tu déjà utilisé?

Il me semble que c’est un outil indispensable qui represente une aide importante à l’entrainement dans l’analyse du geste technique et dans l’analyse des heats de competition par rapport aux aspects techniques,tactiques et l’influence du stress competitif sur les savoirs faire et l’activité perceptive (choix de vagues…).Je l’utilise beaucoup et en particulier quand l’entrainement a pour objet une transformation ou une amelioration d’un geste ou d’un moove,d’un element de la motricité pour ameliorer l’expertise technique pour réaliser un saut ou progresser dans les elements du surf.Par exemple le tranfert d’appuis,quel geste à quel moment pour le 360° frontside.

* Utilises-tu, lors de tes entraînements, d’autres outils pour améliorer les performances? Lesquels?

J’utilise un outil qui est lié à l’analyse vidéo,le logiciel « dartfish » qui permet des d’analyser les elements de l’image de maniere très precise et complete, j’utilise aussi des outils de tests pour le travail physique= « myotest » et « optojump » pour a la fois faire le bilan des qualités physiques et mesurer leur progres.

* Quel programme d’entraînement ferais-tu à un pratiquant moyen et à un expert? Quelles vont être les similitudes?Les discordances?

La difference fondamentale me parait etre le volume et la charge d’entrainement,
un expert va supporter et avoir besoin pour progresser d’entrainements plus nombreux et plus intenses qu’un pratiquant moyen.Du coup cela infue sur les contenus,l’expert va pouvoir travailler autour de toutes les composantes de la performance avec des doses variables sur les elements selon l’evolution de ses besoins ( + ou – de prépa physique,travail orienté sur le saut,sur le surf,sur des apprentissages techniques ou de la repetition de gestes en conditions diverses….)alors que le pratiquant moyen va devoir se concentrer sur 1 element en particulier en fonction de ce qui parait prioritaire pour lui pour progresser,cela implique de faire une analyse croisée du niveau et de la tache pour faire le bon choix d’entrainement,c’est là que l’oeil de l’entraineur expert est important avant de concevoir et de proposer les contenus d’entrainement.
Les similitudes me paraissent etre dans la justesse des contenus d’entrainement,individualisés et evolutifs et dans le fait qu’ils doivent avoir du sens pour l’entrainé qu’il soit champion ou pratiquant moyen desireux de progresser.

* Quels sont pour toi, les conseils que tu donnerais pour vaincre l’appréhension de partir en avant?

Pour la rotation avant, il me semble que l’apprehension de se jeter peut etre a 2 niveaux (+ sans doute!)
– niveau affectif: la peur et là,les solutions sont très individuelles car chaque individu a des reponses personnelles,en tout cas, le choix des conditions qui doivent etre maitrisées ( pas de vent fort si cela represente déja une difficulté par rapport à l’engagement par exemple ou grosses vagues….),la taille de voile qui procure le + de confort et le fonctionnement par étape par petits exercices (meme si pour certains quand la decision est prise d’essayer il faut aller vers le mouvement global…banzai!!): ex: naviguer pieds hors des staps et engager la rotation juste avec la voile avec comme critère de réussite,se retrouver de l’autre coté sous la voile puis idem avec flotteur……

– niveau technique: il faut percevoir une maitrise et un controle du materiel pendant la phase aerienne: grouper,faire abattre le matos,passer au dessus du flotteur,bouger les mains sur le wish pour avoir les sensations que ça procure avec la voile, impulser a l’appel pour provoquer le phenomene d’action- réaction qui permettra d’enchainer et de coordonner ces gestes jusqu’à la rotation, jouer avec la tete et le regard pendant le saut (voir l’eau (pas bon),le ciel,derriere,loin devant)…..quand tout ça est compris et maitrisé,la rotation presente peu de risques si on s’engage totalement: pas de marche arriere!!!!!

Par experience,certains preferent passer par le speed loop et d’autre par le front normal,c’est une question de perception du risque et je ne suis pas sur qu’une methde soit plus efficace que l’autre a condition que les elements du geste et de la motricité soit compris et intégrés (cf niveau technique)
finalement ce qui compte c’est de se lancer.
Evidemment,un matos bien réglé est primordial (voile,straps…) pour pouvoir agir dans toutes les phases du saut,de l’appel à la reception.

INTERVIEW D’ANTOINE ALBEAU, 10 FOIS CHAMPION DU MONDE

Tout juste rentré d’Afrique du Sud et sur le départ pour Mauï, on ne présente plus mon pote Antoine Albeau. Il nous a accordé un peu de son temps, pour nous donner ses précieux conseils.

À PROPOS DE LA ROTATION AVANT

1) Avant d’envoyer un forward loop, Comment contrôles-tu la monté dans les airs, et la stabilisation à l’apogée de ton saut?

Tout d’abord, le choix d’arriver sur le vague est super important et c’est ce qui va te donner ta hauteur et ta stabilité, tout va dépendre de la vitesse à laquelle tu vas arriver sur la wave. Ensuite, il ne faut pas trop mettre le corps en arrière mais plus en avant car la rotation sera sur l’avant, donc bien pousser sur la guibolle en bordant la voile pour maintenir le corps au-dessus de la planche.

2) Tu as un gabarit imposant, quels sont tes secrets pour atterrir en douceur, afin d’éviter de casser ta planche?

Je te dirai bien le «cousteau»* mais ça c’est pour le backloop !!! Donc là, c’est mon éternel problème, une planche par heat quoi !! Normalement il faut bien atterrir sur l’arrière de la planche et surtout ne pas poser les pieds et le pied de mat en même temps, sinon ça sera un méchant plat et tu auras des chances de rentrer à la nage ou perdre ton heat…..

* Comme le célèbre commandant Cousteau, quand vous vous enfoncez profondément dans l’eau à la réception de votre backloop.

3) Quand tu es surtoilé, envois-tu la rotation avant différemment?

Quant il y a trop de vent je n’envoie pas, j’envoie un gros de PUSH de maladeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee !!! Il faut retarder la rotation pour annuler la puissance de la voile et surtout comme il y a beaucoup de vent tu montes normalement plus haut donc
atterrir bien sur le cul de la planche et se faire une bonne béquille sur la cuisse arrière !!!

4) Je t’ai vu faire des forwards loops une main à Pozo dans la tempête, à quel moment la lâches-tu? Et quand reprends-tu le wish?

Tu peux lâcher le wish juste à l’impulsion et le reprendre dans la rotation avant d’atterrir.

À PROPOS DE S’ENTRAINER EN VAGUE

1) Comment structures-tu une session de vague pour améliorer tes performances?

Il y a plusieurs façons, tu peux t’entraîner à des manoeuvres spécifiques et faire des heats avec la montre pour essayer de se mettre en configuration course.

ITW DE DIDIER FLAMME

Entretien avec Didier Flamme, Conseiller Technique Nationale à la Fédération Française de Voile (entre autre pour le windsurf).

Il nous donne son analyse et sa vision de l’évolution des waveriders et de la discipline vague au sein de la FFV.

http://www.dailymotion.com/video/x8nmvp_be-didier-flamme_webcam

BRIEFING MÉTÉO 2

http://www.dailymotion.com/video/x8j724_brief-2-julien-taboulet_lifestyle