ITW DE YANN SORLUT

Yann fait partie de l’élite mondial du windsurf en vague, il est professeur d’EPS de formation et envoie du très lourd!!!!

De nombreux waveriders utilisent la vidéo pour analyser, après chaque séance d’entraînement, les points à améliorer ou à changer.

* En tant que compétiteur de Haut Niveau, est-ce une bonne méthode de travail? L’as-tu déjà utilisé?

C’est une excellente méthode pour réajuster sa navigation et pour mieux se connaître.
Réajuster sa navigation : grâce au retour visuel et à l’analyse de ses sensations internes on est à même de faire le tris dans les actions bonnes et mauvaises. Exemple : Dans mes push table avant d’avoir un retour visuel j’étais persuadé de ne pas pousser assez. Je cherchais constamment à trop pousser et du coup je ne posais pas grand-chose. Avec la vidéo, je me suis aperçu que d’un côté mes Push table étaient suffisamment poussé et que de l’autre mon ouverture de voile était trop tardive. Ainsi maintenant, je ne me concentre plus sur mon pousser de table top mais plus sur le moment de mon ouverture de voile.
Mieux se connaître : c’est savoir comment on navigue par rapport aux autres : ses points forts et ses points faibles. Il faut bien penser que les juges n’apprécient que de manière visuelle. Et dés fois de superbe sensations internes ne se traduisent pas forcément en visuel. Et pour moi le twinser est dans cette mouvance. A savoir on est pas forcément très à l’aise dessus par contre les gerbes sont sans aucune mesures avec un single….

* Utilises-tu, lors de tes entraînements, d’autres outils pour améliorer les performances? Lesquels?

Je pense que t’as question se résume à l’aspect technique et stratégique.
La vidéo et l’analyse de la performance qui en découle reste l’outil à mon avis le plus efficace. Point de long discours : tu vois très bien ce que ça donne.

Un autre outil que tout le monde à utiliser et qui mérite d’être affiné est l’entraînement mental et visualisation mentale du mouvement.
Tout le monde a rêvé à des push loop double table foward dans son lit qu’on on avait quinze…..C’est le début de l’entraînement mental.

Après il y a des techniques de sophrologie pour affiner sa perception de ses sensations afin de se rapprocher au maximum des sensations réelles.
Ces techniques peuvent être utilisé aussi dans la gestion du stress avant et pendant la compétition amis aussi dans l’analyse de la performance( surtout pour fixer les bons mouvements).

Quelles sont pour toi les habilités physiques et psychologiques à travailler pour la discipline « vague »?

Houla c’est un sport hyper complet la liste va être longue en plus dans un milieu ouvert….

-Habileté physique :
.endurance et  récupération.
.tonicité ( rapport poids/puissance)
.souplesse( notamment au surf)
-Habileté psychologique :
.connaissance : stratégique, réglement
.gestion et adaptation des objectifs d’entrainement.
.gestion du stress et de la concentration.
.souplesse et capacité d’adaptation( la compétitions parfaite n’existe pas).
.capacité d’analyse et de retour objectif sur la performance.

J’ai dû en oublier mais déjà il y a de quoi faire…

Quels sont pour toi, les points importants pour se repérer dans l’espace lors de la rotation avant?

“Bon, le premier points pour moi est l’habitude…Ca peut paraître bête mais si tu as jamais fait de rotation avant de ta vie, tu risques fort de ne plus savoir ou tu es. Pour travailler ce point la à mon avis, il faut s’entraîner à la rotation avant sur trampoline ou en plongeon piscine pour rester dans l’élément.

-entraîner son oreille interne : s’obliger à faire des actions à tel ou tel moment de la rotation : genre crier quant on est la tête en bas dans un salto tendu au trampoline. Ou ce qui nous intéresse le plus grouper (pour accélérer la rotation)/dégrouper (pour freiner et se poser sur le pied. Ce principe est super important à travailler pour le transfert en planche à voile.

-En planche, je pense que la rotation est un peu plus lente du coup on peut s’appuyer sur plusieurs types de sensations pour se repère :
.la vue :
.les informations de l’oreille interne :
.positionnement dans l’espace
.les informations d’accélérations/ ralentissement

La vue : je pense que autant sur un speed loop que sur un late il faut chercher à quitter le moins longtemps possible le contacte visuel avec l’eau (ou ligne d’horizon). A savoir, dans la phase de préparation on prend un point un repère visuelle (autre planchiste, cailloux, ligne d’horizon) et une fois lance la rotation on va essayer de retrouver au plus vite ce points la. EX Jonas va te faire une grimace alors qu’il se prépare à faire la rotation et un gros sourire en te regardant avant de se poser…Tu peux le travailler aussi en trampoline ou piscine : un mec se met en face de la réception, bras dans le dos et un foulard de couleur différente dans chaque main. Quand l’élève fait son salto il lève un des deux bras puis le remet dans son dos. L’élève doit pouvoir arriver à donner la couleur du foulard.
Avec cette exercice on travaille autant la prise de repère visuelle, que la décentration par rapport à l’action même ainsi que l’automatisation de la gestion des informations de l’oreille interne : tout est un peu lié….

Les informations de l’oreille interne :
Positionnement dans l’espace : Il faut beaucoup d’essai pour entraîner l’oreille interne. Petit aparté sur la gestion de l’information par le cerveau : le cerveau analyse des informations puis il donne une réponse adapté. Ca c’est dans le meilleur des cas. Le plus souvent il existe un stress qui nuit à la bonne analyse (stress temporel, stress affectif…). Tu peux commencer à entraîner l’oreille en piscine ou sur trampoline mais tu ne pourra pas empêcher pour certains que le stress affectif prenne le dessus et leur fasse perdre dans l’action tout repère…
Après il existe des techniques de concentration et de visualisation mentale (sophrologie…) qui peuvent te permettre de te préparer mentalement à l’action et de t’immerger au maximum au cœur de l’action.
Sinon il existe un autre technique développé par un windsufeur talentueux, celle –ci s’appelle la technique du »

TTTTTTTTTTTTTTAAAAAAAAAAAAAAAQQQQQQQQQQQQUUUUUUEEEEEEEEEEETTTTTTTTTTTTTTTMMMMEEEEMMMMEEEE !!!!!!!!! »
Qui a d’ailleurs tendance à marcher beaucoup mieux………Les informations d’accélération/ralentissement : Pour moi c’est lié au groupé/ dégroupé qui doit  être lié à la puissance que tu as dans la voile. A savoir tu pars jambe tendue tout droite, je pense que c’est très dur de trouver ses repères car l’accélération est constante et la pression dans la voile aussi.
Par contre si tu part en rotation horizontale (appel pointe de pied ouverture de voile, sur border, puis ouvrir pour se poser), tu pourra trouver des repère car la première phase accélère beaucoup car on sur borde (beaucoup de pression dans la voile et donc on groupe en plus), puis la pression dans la voile s’annule (passage vent arrière) ce qui peux être un signal pour dégrouper. Ainsi la pression, que tu ressens dans la voile peux te servir à te situer et donc à calibrer les informations de l’oreille interne.”